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Petit post pour exposer mon programme actuel. Je suis passé en fréquence x 2 sur certains muscles et pour l'instant je me porte plutôt bien. Quelques inclusions récentes comme le SDT, des auto-massages, ... Je suis ouvert aux critiques, n'hésitez pas si vous avez des points à améliorer. Me...

Bonjour tout le monde, Je poste ma diète ici que je tiens depuis un peu plus d'un an. L'idée serait également de voir si celle-ci est en adéquation avec mon projet : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/mon-premier-projet-de-cure-de-tbol.13948/ Actuellement à 3000 kcal, j'arrive à...

Hello tout le monde, Je suis Benjamin, 27 ans et fait de la musculation depuis bientôt 5 ans. Actuellement : 1m80, 75kgs avec 12-13% en BF. Je me rends compte que c'est au final ma première année ou tout est super optimal : - Diète réglée et améliorée - Environnement beaucoup moins stressant...

Actuellement : 5 ans de musculation, 1m80, 75kgs avec 12-13% en BF. Je me rends compte que c'est au final ma première année ou tout est super optimal : - Diète réglée et améliorée - Environnement beaucoup moins stressant qu'auparavant - Sommeil 8 à 9h/jour - Entrainement modifié pour une...