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Bonsoir à tous. J'ai commencé ma sèche pour mes competes qui sont dans 10 et 14 semaines. Objectifs me qualifier pour Europe et monde en classic. Après ma stab j'ai commencé à éliminer légèrement le superflu. J'étais à 2750kcals. J'ai donc commencé ma sèche sans produit de 94 à 87kg. J'ai...

Je mesure 1m83 / 78kg / 21 ans / 5 entraînements semaine et je marche énormément la journée étant étudiant je dois changer de bâtiments monter des escaliers etc.. Entre 10 000-15 000 pas par jour. J'ai augmenté petit à petit les calories mon métabolisme de "base" est au environs de 2300-2400...

Bonjour/Bonsoir à tous j'ai 21 ans, je mesure 1m83 pour 78kg. Sportif depuis le plus jeune age en commençant la natation à l'age de 3 ans jusqu'à mes 6 ans et j'ai pratiqué le football en parallèle de mes 4 ans jusqu'à mes 19 ans. Je pratique la musculation en salle depuis 1 ans et demi mais...