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Bonsoir Amis Musclés ! Je viens a vous afin de proposer la trame de ma cure que je compte suivre. Pour le moment je suis en pleine lecture de tous les journaux reprenant sa base.. Pour rappels, POIDS: 80,4 kg TAILLE: 1m85 Cure passée: Diana/Clenbu Ma PDS Pré-Cure est faite et rien n'est a...

Bonsoir Amis Musclés ! Avant toutes choses je remercie @barbarrian et @Viper pour les explications et leurs liens afin de mettre en place cette diète.. Apres 3 essais.. Voici donc mon nouveau plan de nutrition pour ma PDM qui s'effectuera sous cure.. Rappel de DONNEES: POIDS: 80,4 KG...

Bonsoir Amis Musclés.. Voici donc une nouvelle diète prévue pour ma cure de debut février. Mes besoins journaliers sont environ de 3000 calories et mon poids est de 79kg pour 185cm.. Il y a certainement des erreurs.. Je découvre Fat Secret.. J'ai fait au plus précis en fonction de mes horaires...

Bonsoir tout le monde ! Apres avoir harceler le fonction recherche du forum et celle de google je vous présente donc la cure que j'ai actuellement en projet... J'y reviendrai bien évidement souvent pour très certainement la modifier au fur et a mesures des corrections à y apporter.. S1--> S6...

Voici mon plan d'entrainement: 5 séances par semaines 1h10 a 1h30 par seance LUNDI: Quadris/Ischios/Mollets --> Squats (Cage): 4x8 à 10 Reps --> Presse Cuisse: 4x12 à 15 Reps -->SDT JBT: 4x8 à 12 Reps -->Mollet Presse Cuisse: 4x12 à 15 Reps -->Mollet Debout 2x20 à 40 Reps (Degressif)...

Voici donc ma diète pour ma PdM.. Je reviendrai sur les valeurs Macroo car je ne retrouve ces données pour le moment.. Repas 1: 120 grs flocons d'avoine avec du lait d'amance 4 oeufs dont 2 entiers en omelette 1 banane et 1 kiwi 1 grd verre de jus d'orange 1 citron chaud pressé Repas 2: 120...

Bonjour à toute l'Equipe de Meso x ! Avant toutes choses je souhaite tous mes vœux les plus sincères pour cette nouvelle Année ! Que 2018 vous apporte tout ce dont vous avez besoin ! En priorité.. Bien évidement la SANTE ! On me surnomme MAKADAM.. Dam me suffit.. Je suis âgé de 33 ans...