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Bonjour à tous, 40 ans; 1m75 pour 75 kilos. 10 ans de pratique avec des hauts; des stagnations; des bas.... Mon training (1 séance tous les deux jours) Séance 1 Développé couché Ecarté incliné Pullover Curl incliné Curl au pupitre à un bras Crunch Séance 2 Traction prise...