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Bonjour, Étant nouveau sur le fofo je me permet de vous partager mon traning, donc il est sur 6 jours je vais rester général bien que je peu moduler d’ une séance a l’ autre ou d’ une semaine à l’autre. Jour 1 : pec et biceps Dévlopper coucher 5x10 80% RM Dévlopper incliner 5x10...

Bonjour Je pratique la musculation depuis 7 ans ainsi que différant autres sports de combat ou encore la course a pied car je préfaire le grand air a la salle pour le cardio. Je fais 1m90 pour 101 kg et bf entre 15 et 20 Je cherche un physique acceptable certes mais surtout la performance...