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Bonjour à tous ! Bonne lecture à vous ! Actuellement je mesure 1m77 pour 83,5 kgs Aujourd’hui je crée se poste pour vous exposé la cure que j’envisage de faire. (d’ici 1 à 2 mois) Je me suis beaucoup renseigné sur le forum après de longues heures de lecture et je me suis dit que d’écrire aux...

Bonjour à tous, je vous expose mes macros et une diete que j’ai montée et que je compte faire, n’hésiter pas à me donner des conseils pour l’améliorer ! Je mesure 1m77, pèse 86kg, activité pro sédentaire, 6 entraînement par semaines. Je me suis aidé de : Exemple de plan de Prise de Masse de...

Salut Ugo 23 ans, pratiquant naturel depuis 7 ans, 1m77, 86kg 14/15% BF. En termes d’entraînement je me suis énormément entraîné en SPLIT pendant de nombreuses années, aujourd’hui je m’entraîne en PPL, notamment avec un programme que j’ai vu passé sur le forum (Je m’en suit inspiré et est...

Bonjour à tous ! Je suis inscrit sur le forum depuis de nombreuses années, j’avais fais 2/3 posts et demande de conseils ridicule à l’époque il y a environ 4 ans… je n’avais pas assez lu ni apris de ce forum qui recense bon nombres d’excelents articles et de conseils. Depuis je me suis...

Salut à tous ! Ugo 19 ans 1m76 82 kg actuelement ( en « sèche ») bientôt 3 ans de muscu. J’aurais voulu avoir votre avis sur le physique que j’ai joint en photo... car c’est mon objectif... Naturel ou pas naturel ? Si pas naturel à votre avis quels produit est le plus adapté pour atteindre...

Salut à tous ! Je vous expose mon programme d’entraînement. J’aimerai votre avis sur ce programme. Cela fais 3 ans que je m’entraîne et j’ai changer plusieurs fois de programme ( jours d’entrainement pour chaque muscle et exercice) Au final je m’entraine avec ce programme en ce moment et je...

Bonjour à tous ! Pour ceux qui n'aurais pas vu ma présentation : 19 ans 1m76 82kg (en train de "sécher" pour cette été). Je pratique la muscu depuis 3 ans bientôt. A mon commencement 67kg en fin de ma dernière prise de masse 86kg sans être gras. Alors voila durant ma première année de muscu...

Salut à tous ! Je me présente, bientôt 3 année de muscu à mon actif. Après ma première année de muscu j’ai commencer à essayer de faire des diets. Je mesure 1m76 et quand j’ai commencé la muscu je pesais 67 kg ! Je suis monté jusqu’a 86 kg après bientot 3 ans de muscu.j’ai commencé une "sèche"...