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Bonjour j'aurai besoin de quelques conseil pour ameliorer ma diet vu les reactions dans la presentation ahah. Objectif prendre en volume tout en étant sec. 23 ans, 1m80 79kg. 1 ans de musculation. Diet : - 7h : 100 ce fromage blanc/100gr flocon d'avoine/ omelette 3 oeuf/ 1 c apsule omega 3 (31g...

Bonjour à tous, après 2 mois de lecture sur le forum je m'inscris enfin et donc fait ma présentation. 23 ans, 1m80 79kg. 1 ans de musculation. Diet : - 7h : 100 ce fromage blanc/100gr flocon d'avoine/ omelette 3 oeuf/ 1 c apsule omega 3 -10g : 30 gr de whey/ banane -12h : 110 gr riz cru/ 1...