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Hello, potos :) Je pose sur papier les trainings que Luis Alberto nous a partagé en vidéo. Programme déconseillé au débutant il le conseille pour des personnes qui ont au minimum quelques mois voir des années de pratique. Entrainement minimaliste sur 4 jours. Donc routine sur 4 jours. Basé...

Bonjour/Bonsoir. Je viens de modifier ma diète pour les deux prochains mois. Pas de fac, j'ai un job pour mes 2 mois de vacances. Je continue d’être en cyclique. Pas de possibilité d'aller à la salle mais j'ai à disposition un power-rack avec poulie haute/basse fait maison / un banc...

/!\ Alerte pavasse /!\ Bonsoir, Je viens faire un petit retour sur ma toute première cure. Je viens faire un retour sur la première partie de ma cure. Le clenbu utilisé : Du SoPharma de chez MF Pour vous éviter d’aller rechercher ma présentation. 1m80 90 kg avant cure. Je suis partie...

Hello, je ne sais pas si je suis dans la bonne section (logiquement oui ^^) Mais je voudrais avoir un avis extérieur sur ma diète actuel. Pour le moment je fais 1 jours haut pour 2 jours bas. Je vais a la salle 6 jours sur 7 Lundi : quadriceps / Mardi : Pecs / Mercredi : Dos / Jeudi : Bras /...

Hello, Je me présente j'ai 23ans, 1m81, 90kg pour le moment (En cas de noyade j'ai une petite bouée de sauvetage) :cool: Étudiant en 4éme année de médecine. J'ai commencé le rugby a 10ans et des poussières jusqu'à mes 17 ans après il y a les premières années :eek: Avec une bonne prise de masse...