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Rebonjour à tous, De retour a la salle voici ma nouvelle diet dans l'objectif d'une sèche. Je pèse actuellement 65,5kg, j'ai 28 ans, 173cm. Petit déjeuner : 40g flocons d'avoine complet 1 oeuf entier + 5 blanc 50g banane 10g miel ou sirop d'agave G=46g P=30g L=9g Intra training : 10g BCAA...

Bonjour à tous, Je souhaite partager avec vous ma planification que j'effectue cette semaine pour débuter lundi prochain, sur une durée de 12 semaines, pour un objectif perte de poids. Je suis une femme, âgée de 28 ans, je mesure 173cm pour environ 66kg, actuellement je ne pratique aucune...

Bonjour à tous, je vous fait part de ma diet dans un but de perte de gras. MB = 655 + 9.6 x 70,1 (kg) + 1.8 x 173 (cm) – 4.7 x 27 = 1512,46 DEJ = 1512,46 x 1,5 = 2268,69 Objectif seche -20% = 1814 Proteines 2,5kg/poids de corps Lipides 1.2kg/poids de corps Le reste pour les glucides Petit...

Bonjour à tous, je vous fait part de ma diet low carb pour la reprise après ce long confinement dans un objectif de perdre de la masse adipeuse. MB = 655 + 9.6 x 69,4 + 1.8 x 173 – 4.7 x 27 = 1505 ,74 DEJ 1505,74 x 1.5 (musculation 5 jours par semaine) = 2258,61 kcal Pour perdre du poids, il...

Bonjour à tous, Si plusieurs personnes s'intéresse au régime cétogène, et qui pourrais me porter une aide dans la construction de ma diet dans le but d'une perte de poids avec ses valeurs : MB = 1516 kcal FA 1,2 (Fermeture des clubs) DEJ = 1819 SÈCHE = -10% = 1637 kcal Merci de votre aide...

Bonjour à tous, Je vous joint ma première diet dans un but de perte de poids que je viens d'élaborer sérieusement sachant que je suis une femme, 26 ans, actuellement 70kg pour 173cm. Métabolisme de base : 1516 1516x1.5=2274 2274-10%=2046 G130(27%), P170(35%), L80(38%) 2037ckal Petit...

Bonjour à tous, je vous poste ma prochaine prépa que j'envisage de commencer très prochainement. (diet cyclique, cetogene) J1,2,3 : Petit déjeuner : 2 blanc d'oeufs + 2 entier + café ou thé vert sans sucre Collation 1 : 100gr poulet cuit + 1/2 avocat Déjeuner : 100gr viande hachée 5% cuit +...

Bonjour à tous, Je me prépare actuellement pour le Top de Colmar 2019, et j'aimerais avoir divers avis sur ma cure que je vais prochainement commencer. Anavar 10mg/jour Winstrol 10mg/jour Primobolan 50mg/semaine (2 prises de 25mg sur 2 jours dans la semaine) Concernant la nutrition et les...

Salut à toutes et tous, Je me présente, je m'appelle Morgane, j'ai 25 ans, enfin 26 dans quelques mois (19/01/1993). Je mesure 173/5cm pour environ 61kg. Je suis sportive, et grande passionée par la musculation. Je suis lancée actuellement dans une préparation physique en vu de faire le Top...