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Bonjour, J'ai vu sur le forum à plusieurs reprise qu'il vaut mieux arrêter la muscu quelques jours avant une PDS afin de ne pas fausser les résultats. D'après vous, quelle est la durée idéale d'arrêt ? Merci !

Bonjour, Depuis peu j ai arreté la consommation de steak haché premier prix.. Afin de passer sur une viande un peu plus "qualitative" et respectant mon budget. Je me suis orienté sur des steaks à 13 e le kilo de lidl ainsi que des escalopes de porc à 8 e le kg...

Bonjour, J'aimerais bien faire des photos dans un studio et j'aimerais avoir vos retours d'expérience J'ai un niveau correcte (8 ans de muscu en étant naty), je dois être à 15 % et je m'entraine plutôt bien avec le confinement. Pour le shooting ça serait un peu comme une sorte de challenge...

Bonjour, Ce topic va avoir 2 thèmes principaux qui sont liés : Mes résultats qui ne sont pas à la hauteur de ma rigueur L'utilité d'une PDS quand on ne veut pas prendre de produits Mes résultats après 9 ans d'entrainement J'ai commencé la musculation à 17 ans à 62 kg pour 1m73, auparavant...

Bonjour tout le monde, Je vais changer mon entrainement à la reprise de la salle, auparavant j’étais en split depuis 1 an. Voici un récapitulatif du futur training et de moi : Année de pratique : 7 ans et je n'utilise pas de produits Rythme de vie : Très tranquille (métier de bureau, pas de...

Bonjour, voici les informations principales : Taille : 1M73 Poids : 75 Kg BF : 20 % Années d'entrainement : 8 ans Diète : Perte de poids Maintenance : 3 000 calories Objectif : 12-15 % Points à préciser avant de lire la diète : Aliments pesés crus Jour haut : Les jours d'entrainement Jour...

Bonjour les fonteux ! Je crée mon premier topic afin d'avoir un peu d'aide concernant ma diète. Je lis vos postes tous les jours pendant le repas de midi. Je précise que je ne prendrais jamais de produits car je suis radin et hypocondriaque. Au niveau du contexte : Pour commencer, je fais...

Bien le bonjour. Je suis un homme de 25 ans du sud de la France. Je fais de la musculation depuis bientôt 7 ans au début pour les filles puis peu à peu c'est devenu une passion. J'aime tout ce qui touche de près ou de loin la musculation (olympia, les podcasts, les livres de delavier)...