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Hello Poids actuel 75 Kg Diet 3000 Kcals , ajusté à (+/- 100 - 200 Kcals) selon objectif Repas 1 – Flocons d'avoine 80g – Banane x1 – raisin 35g – Un œuf entier (bio ) – Blancs d'oeufs 100g – Thé x1 - Compléments : Omega 3 Macro : kCALS : 729 Kcal Glucide : 106.9g Proteine : 35.4g Lipide ...

Training : Lundi (Pecs/Triceps) Pectoraux – Développé incline 5x15-10-8-8 (1m30 ) – Ecarté couché haltère 4x12 ( pivotement des mains en haut) (1m) – Dips 4x15 (1m30) Triceps – Extension triceps 3x12 (1m) – Extension triceps unilatéral 3x12+max de reps (1m) Mardi ( Quadriceps/Ischios/mollet)...

Bonjour à tous , Présentation maintenant faite je vais pouvoir vous exposer ma diète , mon training , ainsi que ma future cure . J'ai déjà fait une cure relativement " Light " ou tout c'est très bien déroulé avec du Turi Magnus , il y a maintenant 11 mois . Je repars donc sur cette molécule...

Bonjour , Ca y'est j'ai franchis le pas du stade d'observateur à nouveau membre. J'ai trouvé ce forum sur le net par hasard , j'ai beaucoup appris grace à vous tous , je trouvais essentiel de maintenant pouvoir partager avec vous . J'ai 27 ans et j'habite Paris . Je pratique la musculation...

Bonjour à tous , Nouveau sur le Forum , mais présent en tant que spectateur depuis longtemps, je me suis décidé à passer le cap de partager avec vous mon expérience à venir en essayant d'être le plus complet possible dans cette démarche . Petite présentation rapide , j'ai 25 ans et pratiquant la...