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Bonjour, j'ai établis un training en suivant quelques infos de Barbarrian. Je pensais partir sur 2 semaines force/hypertrophie puis 2 semaine hypertrophie seule puis alterner. En semaine FH des exo en 5x5 rm 60-80 avec du 5/4/3/2/1 et en semaine H du 5x10 rm 80-90 avec du 5-4-3-2-1. Tout en...

Bonjours a tous, Je me présente KyleL, il y a cinq ans j’étais en obésité morbide, j'ai donc décidé de me lancer dans une perte de poids. J'ai réussi grâce a la muscu et a quelques connaissances acquise sur youtube ou dans des livres de Delavier a descendre a 70kg depuis tout allez bien, mais...