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Hello tout le monde ! Je souhaiterai vous partagez ma diète et revoir tout ça (tous les conseils seront bons a prendre), j'ai réussi à atteindre une physique "convenable" mais je suis encore un peu trop gras a mon goût (~13/14% j'ai une pince mais j'ai pas tout bien comprit au tableau et calcul...

Bonjour, J'ai 20ans, je m'entraîne depuis environs 4ans, 2ans a faire n'importe quoi, 1an à améliorer la diète et l'année dernière l'entrainement. Je suis passé de 64kg pour 1m81 à 77kg 13/14% de bf je pense. Au niveau de ma morpho je dirais que je suis mésomorphe je ne sais pas si c'est du...