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Début de la préparation Poids de départ : 100,5 kg Objectif compétition : 86 kg Début de prépa : Première semaine de novembre Diète initiale : 4600 kcal/jour réparties sur 5 repas (matin, midi, pré-entraînement, post-entraînement, soir) Glucides : 40 % autour de l'entraînement (crème de riz...

Hello, J suis actuellement en pleine réflexion pour l agencement de mon training pour mon off sensible à venir ! Celon vous , est il plus bénéfique de faire Forte tension Étirement Forte tension de contraction Forte tension étirement Forte tension de contraction Ou Étirement...

Bonjour à tous! Après quelques mois de lecture, j'ai décidé de sauter le pas et de venir vous rejoindre dans la cage aux lions. Côté sportif : -Très actifs de mes 6 à 14 ans sportivement 10h ou plus par semaine (football, ping pong, aîkido, natation, danse). -Absence presque total de sport de...