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Bonjour, Suite à des conseils, j'ai ajuster ma diète pour me permettre de perdre un peu de gras. Je vous détail la diète, elle ne change pas selon que se soit jour ON ou OFF. J'étais à 3900 kcal et j'étais monté jusqu'à 68 kg, là j'ai réduit mes glucides et up les légumes pour 2578 kcal environ...

Bonjour à tous, Ces derniers temps, les coachs en ligne pop beaucoup. La plupart ont tous des "projets" qui consistent clairement à gagner toujours plus d'argent, et aller s'installer à Dubaï (bonjour l'originalité). Autre chose qui m'a laissé perplexe c'est lorsque l'on prends contact avec...

Bonjour, j'aurais besoin de votre avis concernant mon plan alimentaire que je suis depuis quelque temps. J'étais monté à 3200 kcal mais ces derniers temps je suis redescendu à 3000 kcal car j'avais l'impression de plus stocker que de construire. Peut-être était-ce dû à un mauvais timing ou...

Holà, Voilà quelque temps que je me pose la question en ce qui concerne les trainings des bodybuilders. On dit toujours qu'ils en font plus. J'aimerais savoir qu'elle est ce "plus" qui fait d'eux des dieux de l'olympe (j'exagère à peine X'D). Il s'entraine et mange comme tous le monde, les...

Comme il m'a été conseillé, j'ouvre un sujet sur la chose. Parlons de la monotonie de la diète. J'ai lu pas mal de chose aussi bien dans les livres que sur les pages internet ou encore les vidéos. Et c'est un concept que je n'arrive toujours pas à bien intégrer, certains disent qu'elle doit...

En complément de mon training que vous pouvez retrouver en suivant le lien en bas de page, je présente ici mon journal de diète. Je fais 1m71 pour 65 kg. Voici le calcul que j'ai fais pour connaitre mes besoins tirés du livre de MOMPO. Mon métabolisme de base : 66,5 + (13,75 x75) + (5x171) -...

Bonjour, Je tiens à m'excuser de ne pas avoir fait une présentation plus tôt, je ne savais pas. Voilà comme ça s'est posé, sans rancune :p. Je m'appelle donc Romain, j'ai 25 ans et j'arrive sur mes 26 ans. La musculation et moi sa toujours été amour / haine parce que je ne me sentais pas apte...

Oyé le monde du fitness. Voilà que j'ai pris le chemin de la salle, et je m'y suis jamais aussi bien senti. Bref, mon objectif et d'avoir le même body que Zramdani. Je me suis d'abord posé la question de savoir s'il était dopé ou non, puis après je me suis dis qu'il avait un bon état d'esprit et...