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Comme indiqué dans ma présentation, j'ai 27 ans et mesure 1m76 pour 70.5 kg actuellement et un bodyfat donné pour "16.3%" mais de mon point de vu/visuellement ressemble plutôt à 20%. DEJ : 2279kcal (basé si mes calculs sont bon sur la méthode Katch-McArdle avec le "guide" de Viper épinglé...

Hello ! Voici maintenant plusieurs années que je lisais les pavés de Viper sur la nutrition et les divers protocoles / entraînement sur les autres threads dans l'ombre mais n'avais jamais pris le temps de m'inscrire. J'ai 27 ans et mesure 1m76 pour 76kg 20% bodyfat et pratiquais la musculation...