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Bonsoir à tous, Bon je me lance dans ma diète je suis inscrit depuis 2013, je participe de temps à autres sur le forum (certains me connaisse déja un peu;) , ici ou sur MEM big up a mon ancien coach barb') Objectif actuel : PDM age : 33 ans taille : 1m73 poids: 73 kg Bf ~ 15% Je travail en...

Bonjour à tous, je vous expose mon training qui ira avec ma diète pour ma sèche que je vais commencer. Seance 1 (pectoraux) ramping exo de base Dvp couché 2x7,5,3 en 2 vagues Dvp incliné haltères 4 séries de 8/8/6/6/ reps * ( * en super set ) Ecartés coucher 4 séries de 8/8/6/6/ reps *...

Bonjour à tous, Je me pose la question, je repars sur une prise de masse propre ou j’entame une sèche... J'explique : pratiquant depuis pas mal d'année on va dire que j'ai fais le yoyo physiquement début très peu encourageant pour ce sport 1m74 / 57kg... je suis monté après pas mal d'année...

Bonjour à tous, je voudrais savoir si vous connaissez ce site : Bodybuilding Supplements, Whey Protein & Sports Nutrition at BulkPowders c'est mon coach qui me la recommandé. Visiblement similaire à Myprotein avec une gamme de produit plutôt pas mal et un rapport qualité qui semblerait être bon...

Bonjour à tous, Je vous expose mon entrainement complet que j'ai réalisé avec un ami et se dit en passant mon coach en terme de planning. (vu que c'est un peu long car il s'agit de 3 phases de 4 semaines d'entrainement chaqu'une , je vous expose ma première phase de 4 semaines que je vais...

Bonjour à tous, Inscrit depuis un petit moment , mais j'avais pas eu le temps (ou plutôt la flemme de me présenter) oui je sais c'est pas bien ^^ Alors pour commencer; seb j'ai 28 ans toute mes dents:D Niveau mensuration 1m75 72 kg . Je pratique la musculation depuis maintenant 5 ans...