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Voilà un lien qui pourrait en intéressé plus d’un [emoji6] https://hal.univ-lorraine.fr/hal-01932153/document

Salut les ga, voici un test de différents labs de novembre 2015 http://anaboliclab.com/news/november-2015-update/ Faites un tour sur le site il y a beaucoup de chose intéressante .

Voici le training que je fait en se moment !!! Lundi Quadriceps Chauffer 5 mn sur vélo Leg extension : 5 séries de 15 à 20 reps alterné avec fentes marchés 20 pas Squat à la barre libre: 5 séries travail en pyramidal Presse 45 degrés: pieds serrés sur le plateau: 5 séries de 8 à 12 reps...

Voici ma diète prise de masse Diète John Au réveil 250 Ml jus de fruit 40g Whey 100g avoine 2 Omega 3 1g de vitamine C 2 alpha men 09h00 10 blancs d'œufs 3 jaunes 25g whey 1 banane 20g amandes Midi 120g de semoule ou ebly 200g boeuf 15 % 250g légumes verts 1 cuillère à soupe huile isio 4...

salut a tous donc je m'appel John , j ai 30 ans je pèse 105kg pour 183 cm j'habite dans le nord , des membre devrait me reconnaître:p je pratique la musculation depuis 10 ans , mes sa fait que 2 ans que je tien diète training et autres....... j'ai deja fait une competition de body qui...