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ouais, y'a des français qui courent vite.....médaille de bronze au 200 mètres, c'est pas rien. Bon, si j'étais Chauvin et prétentieux je dirais, le Canadien a gagné l'argent, mais je ne dirai jamais ça, vous savez que ce n'est pas mon genre;).

Voici le résultat d'une collaboration entre barbarrian et moi. Je voulais depuis un certain temps mélanger nos couleurs pour vous présenter une nouvelle possibilitées de training. Vous remarquerez qu'il s'agit d'un programme très chargé, comme je l'ai aime. Vous pouvez toujours modifier à votre...

Bonjour à tous, malgré que je sois moins disponible présentement, je tenais à prendre 2 minutes afin d'inviter ceux que ça pourrait intéressé et pour qui cela est possible géographiquement, d'aller encourager notre ami Georges pour sa compétition de powerlifting. C'est extrêmement motivant et...

Un soir d'hiver, j'ai amené ma famille faire un petit tour de traîneau sur la neige. Il devait faire -20 degré et c'était une randonnée à la noirceur dans la forêt. Nous sommes embarqués dans le traîneau qui contenait une douzaine de personnes. Ce traîneau qui semblait très lourd, était attaché...

Je suis tombé sur cette article que je trouve passionnant qui explique pourquoi il est si difficile de se débarrasser de l'envie de manger du sucre. Cela se traduit par une réaction dans le cerveau qui procure un bien-être aussi puissant que la cocaine ce qui entraîne une addiction. Je vous...

Bonjour Nous allons pousser un peu plus loin les notions de l'entraînement en force. Je vous présente aujourd'hui une planification complète d'entraînement en force basée sur 12 semaines qui n'a pour but que d'accroître la force en suivant la progression. Elle comprend une pré-charte de 4...

Bonjour. Je vous présentent un exemple de structure d'entraînement en force. Ici, il ne s'agit pas d'un entrainement de powerlifter mais plutôt d'un travail efficace, sécuritaire et très motivant engendrant des risques modérés. Comme j'ai déjà mentionné, je préfère separer les phases de façon...

Mes sympathies a mes amis français qui auraient pu être touchés de près ou de loin par ce qui est arrivé aujourd'hui. C'est vraiment pas drole.

Bonjour Je présente ici un exemple de periodisation d'entraînement qui touche à plusieurs type de travail. Desirant faire un exemple concret, je vous expose la planification de kgil avec son accord. J'ai d'abord à l'origine tenue compte de certains éléments à considérer, son état au départ, ses...

Ce matin, j'ai ramené le training d'épaules que j'avais fais il y a un certain temps pour que toutes les journée soit facile d'accès. Cependant, à la relecture de ce training, je n'aime pas la disposition et j'ai décidé d'ouvrir un nouveau post pour ventiler le training dans la même lignée que...

Training triceps hypertrophie A- Poulie haute -----4 x 15 (sem.1-4)----4 x 10 (sem.5-8)---repos=1m30 barre Z prise médium. ______________ B- DB over head---4 x 8-6-6 (sem.1-4)--4 x 10-8-8 (sem. 5-8)-repos=2min. assis drop set 1 DB à 2 mains. (-20 lbs entre...

Alors voici un "petit" training de dos. Il est dans la même lignée que les trois autres ( pec-jambes-épaules ) que j'ai fait c'est à dire très haute intensité. Il est encore très difficile. Dos A- demi-sdt-----------4 x 5 reps (10 sec)-2 reps (10 sec) 2 reps--repos 2 min. cluster...

Alors, pendant que vous faites dodo ma gang de paresseux, je vous ai concocté un petit training de pectoraux en hypertrophie. Pectoraux A-Développe couché----4 x 8 (sem.1-4)---4 x 10 (sem.5-8)----repos 0 double contraction fat grip ##superset## ___________________...

Training de jambes en hypertrophie. A-Squat complet.---- 4 x 10 (sem.1-4)----4 x 8 ( sem.5-8)--repos=2mim. barre libre 90 degré ______________ B-Leg press pieds----4 x 8 (sem. 1-4)----4 x 12 (sem.5-8)--repos=0 large bas plaque ##superset## ______________ B1-Fente avec...

Bonjour à tous Je remarque que plusieurs se questionnent sur la meilleur façon d'organiser le regroupement des muscle en rapport au nombre de jour d'entraînement par semaine. Je vous donne ici ma vision et mes préférences, mais, encore la, cela va varier d'une personne à l'autre car il ne...

Je considère qu'on doit mieux défenir ce qu'est vraiment s'entraîner en force et quel en est l'objectif et l'utilité. Sans nécessairement affirmé que l'expression est un peu galvaudé, je crois que parfois, elle définie a tord peut-être, une situation d'entraînement qui implique de charger une...

Je réussis a me connecter à l'occasion une petite minutes pour jetter un petit coup d'œil. Ce soir ou demain j'essaierai de vous présenter un trainning d'épaules que j'ai fait dernièrement. Feu dans les épaules garantie!

Nous sommes donc rendu au deadlift.....vous vous en doutiez un peu j'imagine! Bon, vous pouvez allez chercher votre chaudière de vielles tomates pour me l'est lancer car là, on va se brasser la face un peu entre amis. Si vous vous entraîner depuis longtemps ou non, et que vous n'avez aucune...

Probablement que lorsque vous travaillé en assez haute répétition avec une charge que vous maîtrisé bien vous n'avez pas besoin de l'assistance d'un spotteur. Cependant, si vous désirez travailler lourd en basse répétition par exemple un cycle de 5 sem. en série de 5 , ou l'objectif est...

Le squat est un mouvement très complet pour la jambe mais nécessite par contre une attention particulière à certains détails importants. Pour la position des pieds, je préconise d'être légèrement plus large que la largeur des épaules. Certains squat plus large, c'est une question d'habitude...