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Bonjour, Avez vous des astuces pour "traiter" les barres et la fonte ? J'ai récupéré hier une barre de 220" bien sympatoche et des plates Weider mais elles sont "abimées" et un peu rouillés à certains endroits. Je souhaite traiter les taches de rouilles et pour les disques peut être voir à...

Bonjour à tous, Après consultation chez le généraliste pour des douleurs dans l'aine et dans la jambe il m'a décelé deux hernies inguinales :oops: une de chaque côté ! Je n'ai RDV chez le chir que le 24 pour une premier consultation avant l'opération qui n'aura lieu que deux à trois semaines...

Bonjour à tous, Je suis tombé il y a peu sur une vidéo : Il s'agit de Mr Joe Cross. Je vous résume le truc. Il est trader, mange super mal et fait 140 Kg avec des problèmes de santé. Il passe aux jus de fruits / légumes (avec une centrifugeuse) et mange des légumineuses et des fruit sec en...

Bonsoir à tous, Voilà j'ai un petit soucis avec mes gants, mitaines de marque "Elite body squad" de ce type : Sauf que lorsque je fais du soulevé de terre (je monte a 150 Kg en ce moment) ils me font mal là ou le gant s'arrêtent "au milieu du doigt". Je me demande donc si je vais pas opter...

Bonjour, Question anodine. J'ai toujours été OFF et pour des raisons médicales (pas graves) j'ai eu une prise de sang à faire ce matin. Pour la première fois mon doc m'a fait testé ma TSH. Je vous C/C la ligne complète. T.S.H. us (3ème génération) 0.724mUI/L (0.350 - 4.940) Donc à...

Bonjour, Je suis tombé hier sur un documentaire sur la chaine RMC decouverte sur le sujet de l'alimentation. La question était de savoir qui était le plus mauvais, lequel nous faisait le plus grossir du sucre ou du gras. Tests à l'appuis, efforts physiques et résultats de tests à grande...

Bonjour, Pour la suite de mon parcours je compte m'équiper en matos maison et au fur et à mesure me concocter un home gym pour pouvoir bien bosser. Vu que mes perfs sont encore faibles je n'ai pas besoin de matos pro. Je compte m'équiper d'une smith machine, j'ai déjà un banc, des haltères...

Bonjour, Ce genre de livre me donne plus de raisons de continuer la "saine" alimentation de la diet sportive ! Quand je pense à ceux qui fument, boivent régulièrement de l'alcool et mange de plats préparés tout ça sans faire de sport ... Source ...

Bonjour à tous, Je suis sur le point de débuter ma diet CETO. (samedi) Vu que nous devons mettre l'accent sur les prots et les lipides, je me demande si on peut pas se faire une bonne mayonnaise maison ? Oeufs / moutarde / huile / vinaigre ? Je pense virer le vinaigre car il me semble que...

Bonjour, Je suis entrain de mettre sur papier une diet Céto (ma femme et moi en réalité). Concernant l'huile de coco nous avons décider de nous tourner vers la MCT ( Best Body Nutrition MCT Oil 5000 500 ml ) Seulement d'après mes calculs, à raisons de 6 CàS (15ml) par jour pour nous deux ca...

Bonjour à tous, Je lurk pas mal les posts concernant la diet Ceto (et donc notre cher @gds ) afin de m'informer un max sur les manières de sécher et leurs efficacités. J'en ai parlé à ma femme vu que c'est elle qui fait mes courses, et mes gamelles. Elle semble être décidée à suivre ma...

Bonjour à tous, Je me permet de créer ce post afin que ceux qui le souhaitent apporte leur expérience et les solutions trouvées aux différentes difficultés qu'ils ont pu rencontrer dans la pratique de leur passion, de leur sport. Il y a les obstacles physiques, mentaux et sociaux pour les...

Bonjour à tous, Je me renseigne pas mal sur le fofo et je souhaite savoir si le cycle que j'ai mis en place est correct pour une simple cure de clenbu ? Vu que cela risque, un jour, d'être la première aide à laquelle je vais avoir à faire. Je précise donc que ce n'est pas pour tout de suite, je...

Bonjour à tous, J'ai une question concernant le grip et l'utilisation des straps. Lors de ma séance dos (par exemple), j'effectue mes tirages les plus lourds et souvent, la fin de séance est difficile pour mon grip. Même le Deadlift qui est en début de séance est souvent limité par mon grip...

Bonjour à tous, J'ouvre mon post afin de créer mon journal de suivit. Je m'entraine dans le 62. En 2013 je pesait 120 Kg de fat et je fumais. Je n'avait jamais fait de sport de ma vie. Juillet 2013 j'arrête de fumer. Tout le monde me promet de prendre 5 Kg, ce dont je n'avait pas besoin...

Bonjour à tous, Après 1 an et demi de sport, j'en suis maintenant bientôt 1 année de musculation "solo" . C'est à dire seul, en cherchant sur le net (et ici) les informations diet et training, je patine un peu en ce qui concerne le chemin à emprunter pour mes objectifs. Je cherche...

Bonjour, Je souhaite mettre en place une nouvelle diet pour janvier. Je mesure 1.86m Je pèse aujourd'hui 84 Kg. Avec je pense environs 20% de bfat. Je compte mettre en place d'abord une diet "de base", afin de rechercher ma maintenance. Je fais 5 séances de muscu par semaine. A raison...

Bonjour, Comme je suis nouveau, je poste ma routine afin de "mieux me connaitre". J1 – L’international Chest Day oblige ! Pec + Abdos Je tourne beaucoup aux haltères. Déjà pour la bonne et simple raison que je n’ai pas de binôme pour le DC à la barre, et puis parce que j’ai entendu...

Bonjour, Donc moi c’est Patrice, j’ai 28 ans je suis né à Lille et j’habite actuellement dans le 62. Je fais du sport depuis pas longtemps, de la musculation depuis encore moins longtemps. Il y a environs maintenant 2 ans, je fumais beaucoup et je pesais prés de 120 Kg, sans avoir jamais...