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Bonjour à tous. Je fais ce post car depuis j'ai des douleurs au niveau du dos. Je suis en classe préparatoire et j'ai beaucoup de travail ce qui signifie que je passe toute la journée courbé sur la table a écrire. Je suis dans l'optique de peut être m'entraîner le dos une semaine sur deux...

Bonjour. J'ai élaboré ici une nouvelle diète en prenant en compte le fait que j'ai un métabolisme lent et donc je stocke facilement la graisse. J'avais déjà posté une diète de stabilisation sur le forum mais elle était beaucoup trop élevé en glucides. Objectif de la diète : prise de muscle en...

Bonjour à tous. Que pensez-vous d'adaptez sa diète en fonction de son métabolisme de base (peut-être que métabolisme n'est pas le bon terme pour définir ce que je veux dire exactement) ? Exemple : Une personne avec un métabolisme lent qui est plus apte à prendre de la masse mais aussi beaucoup...

Bonjour à tous. J'écris ce post pour demander à tous ceux qui pratiquent la musculation sur ce forum (donc tout le monde je pense) un petit aide sur le format de l'entrainement. Je vais tenter d'être le plus clair possible. Le problème au jour d'aujourd'hui est qu'avec internet, il y a des...

Je vous poste ici la diète que je suis actuellement. Celle-ci est basée surtout à partir de MES goûts, je pense que c'est important de manger des aliments que l'on apprécie pour éviter de nous dégoûter et de tout laisser tomber, après libre à chacun de faire ce qu'il veut. Journée type ...

Bonsoir à tous. Quel type d'échauffement utilisez-vous avant de faire votre séance ? Personnellement moi quand je pratiquais la musculation chez moi je faisais 10 pompes + 30 s - 1 min de corde à sauter et ceci 3 fois. Mais étant donné que je vais reprendre la musculation en salle...

Je poste ici un exemple de training que je serais susceptible de suivre lors de ma reprise de la musculation : Jour 1 : Pectoraux + Biceps Pectoraux : - Développer coucher à la barre prise normale => 5 séries x 6 reps - Développer incliner à la barre prise large => 4 séries x 8 reps -...

Bonjour à tous. J'ai une question très simple qui est la suivante : Faut-il prendre en compte le nombre de lipides et donc de calorie de l'huile d'olive lorsque l'on s'en sert pour la cuisson comme le poulet ou la viande sachant qu'une cuillère à soupe correspond peu près a 9 gr de...

Bonjour à tous. Je vous poste ici un exemple de diète en sèche (jours modérés en glucides => diète cyclique) : Petit déjeuner : - Flocons d'avoine = 100 gr - Fromage blanc => 500 gr - Kiwi => 2 fruits - Impact whey myprotein => 30gr - Canelle = > une càc Collation n°1 : -...

Bonjour à tous. Il y a environ 3 ans je me suis fais opérer de l'épaule par arthroscopie, j'ai du donc effectuer aux alentours de 6 mois de rééducation, puis j'ai pris la décision de débuter la musculation en faisant juste des pompes et des abdominaux, ou encore en faisant les "programmes"...

Bonjour à tous. Il y a environ 3 ans je me suis fais opérer de l'épaule par arthroscopie, j'ai du donc effectuer aux alentours de 6 mois de rééducation, puis j'ai pris la décision de débuter la musculation en faisant juste des pompes et des adbominaux, ou encore en faisant les "programmes"...