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Je le trouve plus sur votre lien..... Qui la téléchargé? Qui voudrais bien le partager ?

Je ne peux que t encourager à attendre,c est bien trop tôt.... Mets une photo de face sur ce post.....et regardés objectivement ton physique. L assistance chimique n est qu un outil pour passer des paliers et/ou atteindre et maintenir un niveau exceptionnel. Le boulot se fait dans l ordre...

Poids 96,6 à la dernière pesée...

Aujourdhui épaules, Dec assis haltère 4 séries de 12 à 8 reps 36 kg à 8 reps Tirage menton 4 séries de 10 reps a 35kg Élévation latérales dropsset, 4 séries 12 reps a 10+6 a 6 kg Élévation latérales poulie basse 5 série de 12 reps a 5kg(40sec de récup) Oiseau a 30° Prise marteau 5 séries de 15...

la photo de l'avatar est de la semaine dernière. le forum m'aide beaucoup comme source de motivation ...;)

Ma transformation n est pas pour la plage,je souhaite être athlétique et le rester... Pourquoi pas faire une compétition apres mes 40 ans , j'ai toujours été costaud (gros) a 15 ans je faisais 102kg,on m appelle le gros.... J ai un petit garcon et je souhaite être un exemple de physique pour...

Photo début décembre commencement de la transformation... Vous me confirmez que je n ai perdu que eau et muscles?

J ai du mal m exprimer, je ne poste pas pour avoir une cure clé en main, je poste ma diete pour avoir vos avis ,et j en prends note . J en discuterai avec mon coach. Je lis énormément ce forum, et je me disais que d apporter ma pierre à l édifice serait bien. J ai perdu 20kg sur la balance...

Ce matin 98kg, alors que vendredi j étais à 96,2... La marche d hier ma fait garder pas mal de flotte je pense (3h de marche avec mon fils dans le porte bébé,13kg plus la flotte,les gâteaux,....). Aujourdhui ballade avec madame, training ce soir....

On est bien d accord sur le vocabulaire.... Je fais un repas cheat meal tous les 15 jours environs.... Les rebonds consistent à prendre 200gr de riz au lieu de 100gr, et 200gr de riz le soir à la place de légumes verts... Je fais confiance à mon coach,et je suis le plus rigoureusement possible...

Oui les j ai commencé les rebonds le week-end dernier, avec samedi et dimanche l équivalent de 200 gr de riz petit dej,midi et soir.... Ce week end, juste dimanche.... Niveau training pas de baisse perfo,et j ai faim vers 18h30 .... Vous estimez à combien mon bf?

No pain....

bonjour, Comme je le disais dans ma présentation,j ai attaque une remise en forme en décembre 2015, 1m80 pour 116-117 kg physique de rugbyman ( pilier) . Suis coaché training et diete. Ma diete actuelle (6mois) poids de 98kg 5h45 Verre d eau avec jus de citron Animal cuts ( brûleur) Animal pack...

bonjour , inscrit sur le site depuis presque un an sans aucun signe de vie.... Il est temps de faire ma présentation. Donc j ai 38 ans , 1m80 116 kg ( en nov 2015),pratique du rugby arrêtée il y a 2 ans... J ai pratiqué assidûment de mes 22 à 25 ans la salle pour améliorer mes perfs...