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Après mes sources de lipides sont avocat et huile d olive ainsi que les olives et un petit peu les amandes ( très peu car ces assez chère ) Beaucoup autour de moi se supplémente en oméga 3 mais je n est pas les moyens ducoup je reste sur ces sources de lipides merci du conseil en tous cas :)

D'accord merci , comme je ne fait pas de compétitions ducoup je me place sur mes acquis ces à dire que je connais apepres mes besoins ( quand je dit apepres ces approximativement ) Je ne pèse pas vraiment ces à vu d œil et je n ai jamais calculé peut être que je devrais :) Merci du conseil je...

Bonjours à tous et toute Je vous partage ma diète actuelle je ne suis pas en prise de masse ni en sèche Si vous avez des avis je suis preneur :) Matin lever 8h30 -2 oeufs à la poêle -1 tranche de roti de porc à la poêle -100 gramme de fromage blanc -Un bol de cereal qui est composé de...

Pour le plus ces sa en superset , et les abdos je les fait le mardi et jeudi ou jeudi et samedi :) j'ai oublié de le dire.

Bonjour à tous , je me permet de vous faire partager mon entraînement et j'attend vos avis dessus :) Entrainement 3 fois par semaine Lundi: Développé couché 4 séries Développé incliné Altère 3 séries Traction 3 séries + Tirage séré poulie basse 3 séries Barre au front 3 séries + Curl...

Sinon quelqu un aurais des informations sur mon doute? :/

J'y allée pas mal sur ce forum mais me connecté pas sa m'empêcher pas de suivre j'ai quand même pas mal fouillé partout dans tous les sujets et je reviens avec un peu plus de culture là dessus , je partagerais plus et participerais plus dans la limite de ce que je connais à présent et ce que...

Bonjour à tous et toutes J'ai une question: J'ai une boîte dianabol qu'il me reste chez moi et toute les protection qu'il faut ect pct ok aussi bref ceci n'est pas ma question c'est que dessus il y a marqué 60 tabs mais en réalité il y a 100 tabs esceque ces une erreur normal ou cela peut...

Belle transformation :) bravos ☺

Désoler si je complète que maintenant j'ai un peu de mal as comprendre le forum mais sa va venir :) j'ai 24 ans et je fait 80 kilos assez sec :) j'ai 8 ans de training et je suis également débutant dans l'univers des steroides :) voilà :)

Alors Bonjour as tous je me présente :) Je m'apelle ludovic Je fait 1m75 apepres :) Fan de muscu , mes objectif faire 80 kilo sec et tracé :) Voilà j'espère que vous me ferait part de votre espérance :)