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Manger avant de dormir j'ai un peu de mal^^ J'essaierai plutôt de me caler une collation dans la matinée et une autre dans l'après-midi.

Merci pour les conseils.

Dacc super je vais tester ça rapide et ferai suivre les progrès. Pour info j'ai déjà perdu 1kg en suivant ce plan.

Merci à tous :) Si jamais vous voulez jeter un oeil j'ai posté ma diète et training!!

Salut! Merci pour ta réponse. Donc je supprime la malto en intra et garde l'avoine en post ou plutôt l'inverse? Et ce que je fais, je réduis donc mon apport de viande 150/200gr de midi et soir pour en créer un de plus?

Bonjour à tous, Je vais vous exposez ma diète. Elle se compose en 2 types de jour, les jours d'entrainement je mets des glucides et les jours de repos je les coupent. LUNDI/MERCREDI/VENDREDI/DIMANCHE: JOUR ON. -MATIN: 3 oeufs 90gr de thon 50gr de riz (pesé cru) 1 CAS d'huile d'olive 1gr de...

Bonjour à tous, Je vais vous exposer ma routine d'entrainement. Ma semaine est peu diviser en Pull/Push/Leg. LUNDI: DOS/BICEPS. -SDT: 6 X 3/6 @ 90% 2/3MIN DE REPOS -ROWING BARRE: 4 X 8 @ 80% 1MIN DE REPOS -TIRAGE POULIE HAUTE PRISE SERREE: 3 X 12 @ 70% 1 MIN DE REPOS -TIRAGE POULIE BASSE PRISE...

Bonjour à tous, Première inscription sur le site. J'ai 24 ans, je mesure 1m83 pour 92kg. Bonne stats sauf que je dois être aux environs des 18/20% de fat. J'ai commencer la musculation en 2012 ou je mis suis lancé très sérieusement pendant 2 ans mais après suite au boulot et a ma nouvelle...