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Bienvenu je suis nouveau aussi..Et je te le confirme ont apprend beaucoup de chose ;)

Jai poster ma diet dans la rubrique concerné d'ailleurs si tu veut y gérer un coup d'oeil que j'ai réajuster d'ailleurs grâce à certain sujet que j'ai lu sur ce forum au niveau des macro qui mon pas mal aidée..

Oui ont est d'accord jean pierr ben le problème je ne c'est pas du tout du tout pourtant j'essaye d'être le plus rigoureux possible dans tout... que se soit nutrition et training... Beaucoup me dise de bouffer comme il dise mais je voit pas l'intérêt de devenir gras comme un cochon... Alors je...

6 ans = 48 kilos de perdus voilà le travail acharné

Re bonjour à tous !!! Après plusieurs mois de lecture essayant de comprendre un peut le monde des anabolisant je me tourne un peut vers vous pour avoir vos avis... Récapitulatif de ma description déjà effectuer dans la rubrique concerne.. Je suis un homme de 26 ans de 1m80 et de 75 kilos...

Ben en faite après le training je préfère prendre une protéin Iso à 90 % en protéin plutôt que une whey classique 80% et avec du sucre au moins avec les deux biscotte 100% seigle j'apporte mon taux de glucide entre parenthèse propre.. Après je peut me tromper tu en pense quoi ?!?

Hà ok merci sardine griller pour ce soir alors :)

D'accord merci du conseil !!! En poissons gras je tourne au saumon ou maquereau c'est bon ?!?

Oulaaaaa je suis désolé j'ai oublier de le préciser je prend 15g d'huile d'olive et autant en vinaigre de cidre dans mes plat du midi et du soir...

Bonjour à tous !!! Tout nouveau sur le forum je vien d'effectuer ma présentation dans une autre rubrique je me doit donc maintenant de présenter ma diet pour mon actuelle prise de masse... Poids actuelle 75kg pour 1m80 Matin 7h30: 100g boeuf maigre 5% 3 blanc d'oeuf +...

Bonjour à tous je me présente Romain 26 ans ! En salle de sport depuis maintenant 5 ans suite a une perte de pois de 48kilos... Actuellement 1m80 pour 75kilos en espèrent apprendre beaucoup de choses parmis vous... Surtout en vue d'une première cure... Bonne soirée à vous ;)