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Justement je l'ai parcouru plusieurs de dizaines de fois le forum avant même de m'y inscrire pour tour vous avouez. Mais malgré tout ce que j'ai pu lire, je trouve pas ce dont j'ai besoin. A vrai dire je voulais des conseils uniquement sur la cure mais étant donné qu'il fallait posté diète et...

Alors aidez moi à corriger au lieu de me dire que ça va pas.. Non? Je suis conscient que je sais pas tout, mais jusqu'ici personne m'a proposer une diète et un cycle mieux que ce que j'ai ? Envoyer moi vos diètes, entraînement... Je sais pas... au lieu de descendre les gens qui vienne juste...

Je me suis péter le poignet je pouvais plus retourner m'entraîner pendant plusieurs mois. ... ils serait resté la ces gain si j'aurai pu continuer à m'entraîner et manger normalement. Sauf que voilà 3 mois à la maison avec un plâtre... Et sinon soyons clair, je suis venu pour avoir des avis...

Bon le thon je remplace volontier par autre chose, c''est déjà un des rares poisson que je mange, j'aime pas trop ça perso, tout ce qui viens de la mer d'ailleurs :confused: Mais par contre du poulet, boeuf, cheval j'en mange à gogo si je peux, après parfois je me demande si remplacer ces...

Hahaha. Ouais c'est mes deux copine qui vienne me rejoindre chaque nuit quand je dors Mdrrr :D:D:D

Bonsoir :) Alors les choses sérieuses. Donc avant tout je précise que j'ai commencé à charger en juin 2015, à 23 ans, Avec une première au deca/susta pendant 10 semaine, à coup de 250 susta et 200 deca en E3D. Plus ou moins bon résultat, j'était passé de 75 à 80 kg mais avec une belle...

J'ai lu c'est noté. :) Niveau contribution je pense que vous aurez beaucoup plus à m'apporter que l'inverse mais si je peux aider d'une façon ou d'une autre je le ferais. Et j'en caisse assez bien les remarques ça devrait aller ;) Encore merci pour l'accueil

Ok je vais modifier tout ça pour faire en sorte que ça corresponde. :) Merci pour les infos

Ok ! Oui c'est vrai que sur pas mal de programme on retrouve le sdt en premier. Faudra que je teste et je verrai ce que sa donne. Merci pour les corrections en tout cas ;)

Je vous remercie c'est cool ! En espérant que je serai pas trop dans le faux:D

Ok donc jambes le lundi. Et puis rajouter un exercice en 4x6 avec du 80-90% de la RM ? Ou plutôt remplacer le premier exos de chaque groupe par une série comme celle là?

J'avoue que c'est bien charger en prot... Mais bon voilà disons que ça a pas poser trop de problème mis à part l'argent dépenser pour rien...? Pas gratos mais pas cher au moins :D Mais concrètement en gardant un peu cette base qu'est ce que je peux changer pour que ça soit au top ? Descendre...

Voilà pour continuer dans la lancée des présentations, voici le programme que je suis quand je en mode non chargé Lundi : pec - biceps DC : 4x 12-10-8-8 DI haltère: 4x 12-12-10-8 Butterfly poulie : 4x10 Biceps curl barre : 4x 12-10-8-8 Biceps curl marteau: 3x 12-10-10 Biceps curl machine ...

Alors voilà déjà ma dernière diète faite par un nutritionniste. La flemme de tout réécrire alors je poste les photos :D:D Je la modifie à chaque prise/perte de poids.

:D Ça marche je vais poster ça. Merci pour l'accueil. :)

Hellooo tout le monde, Alors voilà je me présente, je m'appelle Lorenzo, 25 ans carrossier peintre de profession et 6 ans de fit à mon actif, 1,77m je faisait 59kg à la base, et j'ai commencé à fréquenter les salles quand une ex m'a dit "je me sens pas en sécurité dans tes bras" :D:D Donc...