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Salut, Haha oui tkt j'ai mis leader price dans les calories au pif mais je fais attention :) Oui on avance je suis passe au lait d'amande le matin par contre je garde le fromage blanc le soir, au niveau des macro je pars sur: 1g/de lipide par kg pdc? 2,3g de proteine par kg pdc? Le reste en...

Donc en collation je prend que de la whey? Et de la malto pendant l'entrainement? Ce qui augmente les glucides les jours d'entrainement.

merci pour ton article sa m'a beaucoup aidé, mais du coup en collation du matin et de l'apres-midi est-ce que whey et flocon d'avoine instantanée c'est bon? je peux remplacer le lait par du lait d'amande le matin? :)

Tu veux dire glucides haut quand y a entrainement et glucides bas quand c'est repos? Tu reparti comment tes macros ? 2g prot/kg 1g lip/kg et le reste en glucide?

Tu me conseillerai de repartir sur 5 repas ? en concentrant les glucides autour de l'entrainement? Je vois pas trop par quoi je peux remplacer le lait dans les flocons d'avoine... du lait d''amende? J'en prend pas en ce moment, sinon je prenais de la whey post training et de la creatine le matin.

Merci pour vos réponses rapide les gars, j'ai parcouru de nombreux sujets sur la nutrition ici et ailleurs :) Voici mon plan alimentaire pour 1m75 et 73kg je vous poste aussi quelques photos je stock principalement sur le bas du dos et le ventre :( Petit dejeuner 100 g Oeuf (leader price)...

Bonjour, Je recherche un coach qui pourrai m'aider pour mon plan alimentaire. J'ai du mal a le structurer et j'aimerai bien un suivi, j'ai lu qu'il y avait des personne sérieuses ici :) J'attend vos retours.

Bonjour a tous, J'ai 24 ans, je mesure 1m75 pour 73kg, mon BF est de 16%. Nouveau venu sur le forum, je souhaite échanger concernant le training et la nutrition. Je m'entraine depuis 18 mois maintenant, ma progression est constante, j'ai beaucoup change physiquement, mon point faible c'est la...