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Salut, si je fais les trapèzes, 2 exo par pull (rowing, tirages horizontal, lowrow machine). A moins que tu parles d'isoler les trapèzes sup? Dans ce cas là non, je ne trouve pas spécialement esthétique d'avoir des gros trapèzes supérieurs et puis ils restent sollicités dans les polyarticulaires.

Enfait j'avais envisagé de passer à 3 séries par exercice. Je garde une répartition et un bon volume sur chacun des muscles (enfin je trouve, et on m'a pas fait de remarque là dessus^^), mais j'allège ma séance tout en pouvant mettre plus lourd etc. J'ai oublié de préciser mais je vise...

Je faisais également ce poids là ya un an, j'ai voulu allez trop vite et des jours j'étais à 1200kcal. Ha ca oui j'étais motivé, mais au final arrivé à 98/100 kilo, je perdais plus ou très difficilement, sans parler de la fatigue à coté (j'avais même l'impression d'avoir perdu...

Bonjour, après donc lecture du topic sur l'IF et les remarques de viper j'ai un peu modifié ma diète. La voici: (Viper tu recommandais plus de lipide. Pour les jours de repos j'imaginais retirer les fruits et rajouter 10g encore d'huile d'olive le soir. Qu'en penses-tu? Ou vraiment tu penses...

Se serait plutot quelque chose comme ca: 823kcal/43P/84G/35L 276kcal/35P/25G/4L 825kcal/47P/67G/41L C'est d'après myfinesspal, le souci c'est que il ne prend pas en compte les calories en fonction des maccros mais en fonction directement du produit, je suis bien à 2000calories mais la...

Merci à vous^^

A vrai dire à la base je faisais juste du Squat atg. Mais les poids ne progressaient pas vraiment, alors j'ai voulu rajouter quelques séries plus lourdes avec moins d'amplitude pour peut-être améliorer ma force, et vu que j'ai rajouté encore du volume sur mes quads, j'ai voulu faire de meme sur...

Bonjour, on m'a recommandé de poster ma diète ainsi que mon training pour voir si il y avait moyen de les améliorer. Voici donc ma diète 2000 calories en jeune intermittent, mon entrainement se trouve ici. C'est dans l'idéal ce que je vous donne, souvent le premier repas est un peu allégé et la...

Bonjour, on m'a recommandé de poster mon training ainsi que ma diète pour voir si il y avait moyen de les améliorer. Voici donc mon entrainement (1h30 par séance), ma diète de trouve ici. (Je fais la dernière série de chaque exo avec une dégressive) (10 min Echauffement haut du corps: Cardio...

Bonjour, bonsoir. Je m'appelle Pierre, j'ai 25ans et je pratique la musculation de manière plutot sérieuse depuis 1 an maintenant. Actuellement je suis en ppl 4 à 6 fois par semaine, format d'entrainement qui me plait beaucoup car assez souple tout en étant satisfaisant sur les sensations. Je...