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Je fais ca dans l'aprèm Merci @Thefirefest

Ha oui exactement j'ai pas modifier je penser les avoir ajouter autant pour moi ☺ nickel merci !!

Huile d'olive que je prend a midi, collation aprem avec le blanc de poulet, repas du soir. Les oléagineux et comme on ma conseiller plus haut manger les jaunes d'oeufs.

@Thefirefest @brno J'ai calculer les macros qu'en penser vous ? 3200kcal 231g de protéines 78g de lipides 365g de glucides. Sachant que pour le petit dej j'ai enlever le fromage blanc et à la place je déjeune 4 oeufs. Penser vous que c'est bien équilibré pour une prise de masse d'un...

@Thefirefest @brno merci les gars je vais calculer calculer ca et poster

@Thefirefest pour les repas oui je varie puis j'adore cuisiner donc à ce niveau la ca va :) a chaque repas je cuisine avec une cuillère a soupe donc 2 par jours en variant la source de protéines. D'accord pour les jaunes donc je mange 3 oeuf entier ducoup ? Mis apar les lipides tu pense que pour...

Salut @Thefirefest je ne sais pas trop quoi rajouter pour les lipides, C'est pas moi qui ai fais la diète car je ne m'y connais pas en diète :/ pour répondre a ta question je mange 3 blanc d'oeuf et un seul jaune ☺ Salut @brno merci de ta réponses☺ pour le training ok il je vais passer en 8...

Bonjour à tous. Après m'être inscrit et présenter je vais donc vous détailler ma diète pour une prise de masse. J'aimerais avoir vos avis je sais qu'elle n'est pas parfaite loin de la j'accepte tout vos conseils ☺ Voici la diète prise de masse : Petit déjeuner 8h 100g muesli ou flocon d'avoine...

Merci de ta réponse =) oui je vais ouvrir un topic dediés dans le forum qui correspond a ca, la c'était pour faire une présentation complète.

bonjour à tous les pasionnés Donc me voila inscrit sur ce forum que je suis depuis assez lontemps et je vais donc me présenter Je m'apelle jonathan, j'ai 24 ans et je suis de plus en plus passionner par ce monde qui est la musculation !! Je travaille en tant que préparateur de commande ce qui...

Bonjour à tous !!! =D