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Re, tu ne m'offense pas du tout :), je suit le programme de Rudy coia > Je rajoute du cardio de temps en temps et travail des lombaires et/ou abdo à chaque séance+ gainage en fin de séance.Je poste cela sur dans la rubrique nutrition alors. Pour les tofs à priori je doit avoir plus...

Bon les réponses ne se bousculent pas de trop ;). J'ai parcouru pas mal de post sur le forum , mais je n'arrive pas a me décider pour un autre labo qui serait fiable et de qualité équivalente à Alpha P. Je ne suis pas pressé mais pour info voici quelques donné me concernant. Je suis en Pdm...

Merci :)

oups désolé je rajoute cela à ma présentation :)

bonjour, Je suis sébastien (42 ans ) et pratique la musculation depuis plusieurs années et reprend actuellement la salle. Je fait 1.76m et 73kgs. Je suis en diete de masse depuis 1 an .

Bonjour, Je fait de la musculation depuis pas mal d'année et voudrai comme beaucoup passer un "cap".... je me tourne pour le moment vers la méthode "soft" . Je me suis orienté vers du Tbol de chez Alpha P ,mais tout les sites courant sont hors stock. Je ne suis pas au fait de tout cela et...