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Hello ! @dvnfit666 pour la posologie: S1-S2: 40mg S3-S6: 50mg S7-S8: 40 mg Et il me semble que pour le Tbol c'est sur 6 semaines.. Je recherche mes notes.. Possible erreur de ma part dans la trame de ma cure.. @gwad, courageux je ne sais pas trop.. J'ai surement brulé des étapes, j'ai suivi...

Bonjour, Je m'oriente sur une PDM aussi propre que possible. Visant un gain de 6/8 kg à l'issue..

Bonsoir Amis Musclés ! Je viens a vous afin de proposer la trame de ma cure que je compte suivre. Pour le moment je suis en pleine lecture de tous les journaux reprenant sa base.. Pour rappels, POIDS: 80,4 kg TAILLE: 1m85 Cure passée: Diana/Clenbu Ma PDS Pré-Cure est faite et rien n'est a...

Bonsoir ! Merci @Metuy pour ton retour! Pour information je travail sur les marchés donc je ne peux pas adapter mes différents repas en fonction de mes pauses.. Une pause a 9h00 de 20 minute pour la collation 1.. Idem, 20 minutes de pause à 13H00 donc le shaker de Whey de 13H00 en collation 2...

J'espere que c'est mieux..

Hello La Compagnie Musclée ! Suite à vos retours je me suis repêché sur mon plan nutritionnel afin de corriger ce que j'ai pu.. Les valeurs en haut de mon premier poste sont les valeurs de références à mes calculs de macros, donc les valeurs que je dois atteindre en ayant mis en place et...

Hello la Compagnie ! Merci de vos interventions, je me replonge dessus de suite.. Merci pour vos retours ! Cordialement, MAKADAM.

#NOPAIN #NOGAIN

Bonsoir Amis Musclés ! Avant toutes choses je remercie @barbarrian et @Viper pour les explications et leurs liens afin de mettre en place cette diète.. Apres 3 essais.. Voici donc mon nouveau plan de nutrition pour ma PDM qui s'effectuera sous cure.. Rappel de DONNEES: POIDS: 80,4 KG...

Merci de vos interventions.. Je corrige tous ça.. ! Ps: je cherche un post de Diver dans le journal de cycle sur " Nouvelle cure Orale" dans laquelle je suis sensé trouver pas mal d'information sur l'une de ses cures.. Impossible de trouver ça.. Y'aurait-il u lien... ? Merci par avance !

Je ne suis pas mécontent du résultat final.. S'il y a des points importants à modifier n'hésitez pas à me le notifier.. Étant donné et le train est bouclé et que la diète est quasi respectée en termes de macros je vais pouvoir continuer à harceler le bouton recherche pour une 2 ème cure ( 1...

Bonsoir Meso Rx !! Voila, après avoir pris en compte les différents conseils dispensés par vos soins et d'autres recherches sur le forum je me permet de vous soumettre mon nouveau plan de Nutrition pour ma PDM.. Nouvelles Données d'après calculs récents: MB: 1807 kcal FA: 1,7 DET/DEJ: 3074...

Waouh ! Encore beaucoup d'informations constructives à digérer ! Au top ! Précis, concis, et net ! Merciiii !

Ça c'est déjà rectifié pour les oeufs c'est 3blancs + 3 entiers.. pour les 150 grs de poudre c'est noté !

Merci pour ton retour ! Je vais regarder ça !

Pour faire suite voici le premier jet de mon plan nutritionnel pour ma PDM... Certe bancal mais je besoin de vos avis d'expert pour y voir plus clair ! Afin d'y apporter des modifications optimales! Données de BASES: Je suis poissonnier sur les marchés ce qui sous entend que j'ai une forte...

J'ai pris 1,8 car le matin je débute à 1h00, je suis poissonnier sur les marchés. À 15h je suis de retour chez moi et je m'entraine à 17h00.. Aujourd'hui je tourne à 3000kcal z peu près..

Bonjour Amis Musclés ! Comme vous l'aurez certainement remarqué.. Il manquait des informations capitales pour mes calculs de macros.. J'ai suivis les conseils d'un pote pour me lancer dans la mise en place d'une diete mais j'ai été mal informe.. Je suis de nouveau en train de mettre en place...

TRAINING HYBRIDE: Mouvements de base lourds dans un range de 5-6 reps Puis plus d'intensité avec des exo de 8/10 reps Pour finir ensuite par 1/2 exo avec 12/15 reps -force-hypertrophie-endurance Lundi: Jambes/mollets #Squat 3x6 reps SDT JT 3x6 reps Presse cuisses 45° 3x8/10 reps...

Hello ! Je me remet sur mon programme ! Je l'ai teste cette semaine.. C'est juste ce qu'il me fallait ! Nouvelles sensations après la séance ! Motivation au top ! Merci !!