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Et bien j’y ai réfléchis la semaine dernière ahah, on m’en a déjà parler et conseillé un, je pense que j’y ferais un tour d’ici peu, c’est la dernière solution ( ou dès infiltrations)

Au niveau de l’hernie j’ai encore quelques douleurs, comme si ça me tire, mais seulement dans certaines positions et certains jours, mais ça j’ai lhabitude de gérer et faire en fonction. Quand à la « blessure » au niveau du dos, c’est une énorme contracture, ça fait une grosse boule qui se relie...

Après avoir lâché complètement le carnet de suivie à cause de l’hernie qui était de retour plus une blessure au dos du à une mauvaise manipulation de l’osteopathe je vais pouvoir reprendre sérieusement tout ça. Je suis resté régulié malgré tout (hors les 5/6mois d’arret quasiment total au niveau...

Diagnostiqué avec scanner + irm :)

2jours de repos me font du bien, si j’attends plus sans faire de sport c'est encore pire. Aujourd'hui (je touche du bois) ça va bien mieux, la séance jambes ma fait du bien :p Je fais mes étirements spéciaux matin et soir aussi

Je reviens après quelques jours sans poster.. En tant que jeune idiot j'ai fais ressortir mon hernie (L4 L5 S1) de façons poussé :( Comment ? En faisant le drapeau, et en m'étirant le soir ! J'ai donc pris 2 jours de repos, et depuis je m'entraine de façons plus légère et sécurisé en enlevant un...

Mon muesli made in maison, bio, est composé d’avoine, et de certains fruits sec :) Merci pour vos retour, c’est avec plaisir que j’écris ce petit « carnet », donc autant le faire proprement ! @Viper, pour mes maccro je suis actuellement à 3400/3500kcal avec 200P/440G/71L. Mes protéines monte...

Aujourd'hui séance Dos Biceps ! Comme la séance d'avant, mélange de lourd et de longues séries. 1) Tractions 5x max (avec travail de muscle up) ---------- 2) Rowing barre buste penché 12-10-10-8-8 dropet set Max-Max (60kg-70-70-80-80 dropset 70-60) J'alterne de prise en à chaque séries...

Oups, je vais vite éditer pour mettre mettre 40kg par mains, je pensais que c’était clair, bien-sure que ce n'est pas 80kg par mains, mais le total des deux accumulé :rolleyes:

Merci bien pour vos retours sur ma "progression". Pour les cuisses j'ai vraiment essayé de les tabasser deux fois par semaines pendant plusieurs mois car j'avais vraiment des petites cannes, ceci n'était pas du tout esthétique, actuellement je pense avoir rattraper un peu ça. Pour la séance...

Hop hop, je crée donc ce petit journal pour faire part au fil des prochains jours de ma progression. Actuellement à 71kg pour 1m68/69 (merci la précision) pour 18ans (19ans le 23 juin). Bien sure aucune cure/cycle pour moi vu mon âge et ma capacité à encore progresser. Je pratique depuis...

Merci ! :) Puis je creer une sorte de Carnet/suivi sur le forum entrainement ?

Bonjour, je m'inscris sur ce forum principalement pour échanger, avoir de nouvelles informations et pour apprendre. Je ne compte pas faire de cycle pour le moment vu mon âge actuel (18ans, 19 en juin), pour deux années de pratique, je pense donc avoir encore une large marge de progression...