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Ouai c'est ce que j'essaye de faire, je mange actuellement 100g d'amande par jours, je mets de l'huile d'olive quand je fais cuire ma viande. je suis a 6 séances par semaines, en split 4 seances tu bosses ton muscle que une fois par semaine, c'est pas du tout assez si ? j'ai lue qu'apres 3...

Yes c'est ce que j'ai fait, 6 mois/ 1 an de test a chaque fois Le ppl pour la prise de masse quand on est maigre est bien ou il est mieux de faire du split? Je calcule pas au gramme prêt sinon je vais perdre toute motive a faire des dietes trop strict. Pour ca que j'ai pas plus détaillé ^^

Haha oui je penses bien, au début c'était un peu violent mais c'est pour me faire réagir je suppose. niveau training je suis entrain de regarder le premier programme de barbarian est-il bien fait pour la prise de masse car il y a certaines chose que je ne comprend pas dedans, que je n'aurais pas...

Salut. J'ai quelque question sur ton training. Deja quels sont les benéfices du 4/2/1/3 a coter d'une execution basique ? Ensuite pourquoi par exemple au DC le nombre de rep et bas ? ( j'ai toujours lue de 8-12 reps pour la prise de muscle, en dessous pour la force et au dessus pour l'endurance...

ok bon deja merci a tous pour vos réponses , je pensais clairement pas en avoir autant. Je suis surpris de voir que mon entrainement c'est du nimporte quoi. J'ai regardé beaucoup de vidéo et de forum pour le faire et apres les différents type d'entrainement que j'avais essayé je trouvais que...

ouai c'est ce que je fais deja, je fais des repas consistant et je manges des amandes, du pain de mie complet, fromage blanc... entre les repas. Mais j'ai h24 le bide plein

peut etre que beaucoup de poids nous sépare pour la même taille et que tu n'as jamais curé mais je doute que tu faisais mon poid de base et que tu étais aussi maigre ?

Voila ce que vous m'avez demandé :) , si vous avez des questions parceque j'ai peu détaillé allez-y Actuellement mon entrainement : Séance 1 : Pec / Triceps / Epaules ( développé coucher, développé arnold, butterfly, triceps poulie, dips, élévation latéral, butterfly inversé. ) Seance 2 : Dos /...

J'ai edit ma présentation et ajouter tout ça, vas la recheck ;)

Daccord. tu trouves qu'en 2 ans prendre si peu est normal ? J'ai deja fait mes recherches mais il y a énormément de produit. Celui qui revient est le dianabol mais je ne sais pas les degats sur le foie

J'ai éditer mon message pour ajouter ma diete ;) comment écrire tout ca dans un journal?

Merci. Je manges deja énormément, je me force même quand j'ai plus fin, je suis actuellement aux alentours de 2800kcal / jour , je m'entraine vraiment dure , et pourtant je prend presque rien, après 2 ans j'ai l'impression de bosser dans le vide

Bonjour à tous, ceux qui veulent passer voir ma présentation elle est ici (clique) Sinon petit résumé : 20 ans / 1m80 / 68 kilos / 2 ans de muscu / veut prendre de la masse Je n'ai encore jamais fait de cure et souhaiterais faire ma premiere. Je cherche une cure simple qui fait prendre...

Hello. Moi c'est arthur j'ai 20 ans et je viens du sud. Je fais du sport depuis toujours ( foot, basket...) et j'ai commencé la musculation il y a maintenant 2 ans. j'étais maigre et voulais prendre de la masse. Je pesais un peu moins de 60 kilos. Après 2 ans de musculation ( un petit arrêt de 2...