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Vous avez une idée de kcal par jour à ingérer pour rétablir mon métabolisme et de la répartition des macros?

Du coup si je change seulement ça sur le repas du soir ça semble cohérent la diet?

Pour infos je viens de faire mon total kcal et macro sur MyFitnessPal: 2100kcal, 180g glucides, 90 lipides, 130 protéine. Pour actuellement 80kg 1,82m. Ça me semble plutôt équilibré

Pourquoi selon toi ce n’est pas bon? J’aimerais comprendre

Ok c’est noté! Je déplace plutôt ça avant de m’entraîner ou je supprime carrément? Et pour le reste de la diet? Comment je peut faire repartir mon métabolisme sans prendre de gras? (Si c’est possible mais j’ai un doute)

je fait une compote de pomme/poire en général juste en cuisant et mixant donc pas d’ajout de sucre en plus et j’en mange 100/130g

en fait j’ai déjà fait 2 semaines avant, la je suis en récup 2 semaine et je devais recommencer lundi. Ça s’est plutôt bien passé j’ai eu quelques tremblements quand je prenais 120mg mais sinon pas de maux de têtes ni de crampes et je n’ai pas spécialement repris de poids au contraire.. À la...

je n’en doute pas que ma diet as du extrêmement ralentir mon métabolisme qui devait déjà ne pas être bien haut comme j’ai toujours eu tendance à grossir très facilement. Comment est ce que je peut faire pour relancer tout ça? Mon repas du soir a un indice glycémique bas comme je ne mange pas de...

Je t’envoie en privé!

Merci pour ta sincérité tous les conseils sont bons à prendre et je suis la pour apprendre! C’est avec une diet comme ça que j’ai perdu tous mes kilos d’avant donc je ne connais que ça! Est ce que tu peut plus m’aiguiller en sachant que lundi je recommence 2 semaines de cure de Clen. Pour le...

petit dej: 2 œufs 50g flocon d’avoine + 10g peanut butter + lait Midi: 80g féculent avant cuisson, steak haché, légumes 16h: fruit + shaker Soir: 2 œufs, steak, légumes Dessert: 2 carrés de chocolat, yaourt 0% + 1 fruit niveau entraînement je suis une prog de Crossfit online, 5 entraînement/...

A priori je serai bien tenté par l’anavar du coup!

Bonjour à tous! Je me présente rapidement ici, je pratique la muscu depuis 3 ans et plus particulièrement le CrossFit depuis 2 ans. J’ai été obèse pendant de nombreuses années pour pas dire toute ma vie et j’ai perdu 50kg (125>75). Je suis maintenant stabilisé aux alentours de 80kg pour 1,82m...

Bonjour à tous Je me présente j’ai 24 ans et pratique la muscu depuis 3 ans et plus particulièrement le CrossFit depuis 2 ans environ. Je suis un ancien obèse (125kg > 75kg), je suis maintenant plutôt stabilisé aux alentours des 80kg pour 1,82m. Merci de votre accueil et à bientôt dans...