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Bonjour, je suis nouveau sur le forum. J’ai 35 ans et j’ai repris la musculation depuis 3 ans et l’année de confinement je me suis laissé aller . Du coup j’ai repris la salle étant habitué aux bcaa, protéines etc je souhaite séché rapidement et prendre un peu plus de muscles, du coup je souhaite...