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J'aimerais bien faire un split sur 6 jours Pecs, dorsaux, triceps/Abdos, Deltoïdes, jambes, biceps/Abdos Avec 4 ou 5 exo par séance Et j'ai essayé de faire une journée type sur myfitnesspal vous en pensez quoi ? G 176g - L 66g - P 144g : 1874 calories Repas 1 : G 42g - L 21g - P 44g 30g de...

J'ai 29 ans, j'essayerais d'y aller plus prudemment sur l'entraînement pour éviter une nouvelle blessure Niveau estime de soi je suis pas au top ça m'avait bien aidé la muscu

J'avais un peu peur de descendre en calories parce-que si je descend à 2000 calories mon métabolisme va s'y adapté rapidement non ? Après décembre à 1800,1600 ça fait peu je trouve et je sais pas trop comment gérer ça Si tu peux m'éclairer à ce sujet ca m'aiderais bien, peut être que je me trompe

Ouais c'est frustrant pour la testo, j'aimerais bien être dans la moyenne haute Pour les calories je suis monté progressivement est c'est le maximum de calories que j'ai trouvé sans que mon poids ne bouge sur la balance, au delà je prends du poids

J'avais une maintenance à 2200 calories (2g/kg en prot et 1g/kg lipide), je gardais les même calories séance où non vu que je suis gras est pas musclé faire une prise de masse ou sèche ça n'avait pas trop de sens pour moi Le matin c'était : whey, flocon d'avoine, amande, lait d'amande et un...

Salut à tous Je viens vers vous parce-que j'ai besoin de conseils, je suis ce qu'on pourrait appeler un skinny fat, toujours couché ou assis devant un écran 73kg de gras, 1m76 et depuis 4 ans sous propecia 1mg Il y a 2 ans j'ai voulu changer du coup me suis renseigné sur l'alimentation genre ...

Salut à tous ! Je m'appelle Édouard j'ai 29 ans, 1m76 pour 73 kgs de gras J'ai découvert le monde de la musculation il y a 2 ans Je me suis fait un petit home gym à base de rack à squat avec poulie basse et haute, banc barre et haltère J'espère pouvoir bientôt régler mon problème de testo...