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Sagesse et humilité...

Ton entraînement pour moi est à revoir. Les mollets je peux comprendre mais les cuisses c'est comme les autres groupes musculaires. Choix des aliments ? Ratio glucides lipides protéines ? consommes tu assez de calories ? Diète, cure , entraînement ... bref plein d'erreurs possible qui fera que...

Bonjour, jai 35 ans , 1.80 , 82 kg Je fais de la muscu depuis mes 16 ans . Je prend des produits depuis 5 ans , 12 semaines de cure 2 fois par an. J'ai un body fat de 18 en ce moment . Je m'entraîne 6 jours sur 7 1h le matin , 1h le soir.