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Salut tout le monde! Ca fait maintenant un peu près 2 ans que je m'entraîne mais je commence surtout à stagner avec mon programme actuel! J'en ai donc essayé un autre... Possible d'avoir des avis les amis? :) Remarque : Voici mon ancien split J1 : DOS BICEPS J2 : PEC TRICEPS J3 : JAMBES J4 ...

Merci l'équipe je suis rodé maintenant ;)

Je te remercie sincèrement d'avoir pris le temps d'avoir écrit un si long message pour moi! C'est super sympa ;) Je vais tenir compte de tes conseils à partir d'aujourd'hui merci encore

Hello! Non 250g pâtes pesée crue --> 500 cuite... C'est un problème pour la diet? :oops:

Péri training parceque y'a rien après la séance c'est ça?

Comment ça? :oops: Flocon instantané 12 Lait 13 Yaourt 8

Bonjour à tous/toutes. Pensez-vous pouvoir me donner un petit avis sur ma diet? :) Je sais que tout n'est pas parfait. Repas 1 (8h) 100g avoine instantané 400ml de lait 2 yaourts à la grec Banane (1h30 après le repas 1 : 40g de miel nature - 98 kcal - 24 G) (1021 kcal - G 117 - L 42 - P 33)...

Je ne savais simplement pas que ça faisait parti des choses impérissable, merci quand même

Bordel la gentillesse ici c'est pas pour tout le monde lol

Bah je sais que certaines choses qui ne sont pas fermées hermétiquement peuvent provoquer des problèmes et je ne sais pas si ce produit en faisait simplement parti?? En quoi c'est une mauvaise question?

Hello! Ma commande Bulk Powder est arrivée avec un trou dans le paquet de malto...... Il y a t-il possibilité d'éviter de faire le casse-pied avec le service client et mettre tout ça dans une boite? Ou c'est pas fou et vaut mieux échanger? Bien à vous

Si je devais compter le nombre de fois que c'est arrivé pdt ma pdm... T'inquiète pas pour ça. Je focus encore deux mois une prise de masse et j'entame une petite sèche histoire de virer le gras que j'ai pris au ventre. Je vais parcourir le site pour voir les bons plans pour un régime optimal...

Ah vraiment pas mal pour le coup, c'est bcp plus pratique que l'avoine de base... Je vais plus galérer tous les matins à le faire tremper dans du lait ahahah

C'est de l'avoine instantané dans un shaker en gros? J'avais déjà essayé de le mixer pour boire au lieu d'acheter mais ça rend vraiment pas le truc buvable ahahah....

Hello :) Merci à vous deux pour les conseils. Je n'ai sûrement pas assez parcouru le topic, là est ma faute. Effectivement, quand je vois vos en-cas, ma banane fait mouche à côté....... :p Je vais essayer d'optimiser tout ça, merci d'avoir pris le temps de me répondre c'est super sympa.

Salut, merci pour ta réponse! Ahah, ouais les bananes c'est vraiment mon truc o_O. Je n'ai pas précisé mais le repas du soir qui varie remplit LARGEMENT le quota de protéine de la journée, je me retrouve à environ 170g au lieu de 150. Pour les repas, c'est un peu plus compliqué de les séparer...

Hello tout le monde :), je souhaiterais partager ma diet pour avoir quelques retours dessus si quelqu'un serait d'accord! Je mesure 1m80 pour 75kg. Petit déjeuner : (09h) 100g de flocons d'avoines 250ml de Lait 50g de miel 50g de beurre de cacahuète 20g de Whey [1061 calories] Collation ...

Salut, merci pour ta réponse :) Comme dit dans ma présentation, je suis ici pour me renseigner auprès de ces cures et voir les potentiels aspects négatifs / positifs à en tirer. J'ai aussi conscience que je suis à un état prématuré pour entamer des cycles alors que ma limite naturelle n'est...

Bonjour à tous et à toutes! Moi c'est Melvyn, 19 ans. 1m80 pour 75 kg. J'ai commencé la musculation après avoir été en état de maigreur extrême (40 kg pour 1m60 à l'époque mais j'ai explosé d'un coup) Je pratique la musculation depuis 1 an (très peu, me diriez-vous pour commencer une cure sans...