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Vendredi 31 janvier 2014 : épaule , trapèze Dn debout : 5 a 70 kg 2*5 a 80 kg Jeter puissance ( dm avec impulsion jambe ) 5 a 80 kg 5 a 90 kg 5 a 100 kg Dm assis 3*10 a 70 kg Élévation latérale poulie 3*12 Rowing menton : 3*8 a 60 kg 3*12 prise tres large...

Jeudi 30 janvier 2013: triceps , dos Dc prise serrer : 3*10 a 110kg Barre au front : 3*10 a 40 kg Dips : 3*15 au pdc Triceps poulie : 3*15 Triceps poulie en latérale 3*20 Dips entre deux banc : 3*20 Sdt partiel départ au-dessu des genoux : 2*10 a 250 kg 1*8 a...

Nan j ai pas vu la je vais aller voir ton post ;)

Pup t es revenu trop cool ;)

Lundi 27 janvier : pec , biceps Pdc / 104,5 kg Développer coucher : 1*5 a 145 kg 1*6 a 145 kg 1*5 a 150 kg Développer incliner : 2*8 a 105 kg 1*6 a 105 kg Développer décliner : 3*10 a 100 kg Écarter haltères avec 2*18,5 kg 1*45 coucher 1*20 incliner 1*20 décliner...

Samedi 25 janvier 2014 : jambe , haltéro Squat avant cul au sol 5 a 100 kg 3 a 120 kg 1 a 130 kg 1 a 135 kg 1 a 140,5 kg Travail de la chute d arracher a 40 kg .. Leg extension : 3*10 Leg curl : 3*12 Adducteur 3*30 Abducteur : 3*30 Sensation : La...

Bonsoir j ai une question .. Est ce que je peux mélanger proprio et enanthate dans la même seringue pour m injecter les deux en même temps ?

Vendredi 24 janvier 2014 : épaule , trapèze Dn assis : 3*8 a 70 kg Di très incliner : 3*8 a 80 kg Jeter puissance : 2*3 a 90 kg Élévation latérale 3*12 Deltoïde postérieur 3*15 Rowing menton : 3*15 a 40 kg Shrug : 3*25 avec 2 haltères de 32 kg Sensation Ras

Nan j ai pas de commande a faire pour le moment

Jeudi 23 janvier 2014 : triceps , dos Pdc : 104,2 kg Dc prise serrer : 3*6 a 130 kg Dips: 3.*10 avec 30 kg de l'est Triceps corde poulie : 3*12 Triceps latérale poulie : 3*15 Dips entre deux banc : 3*20 Sdt tradi; JusQu a 4 a 180 kg Sdt sumo explosif : 2*6 a...

Mardi 21 janvier 2014 : haltéro , jambe Épauler enchaîner par 3 jeter puissance : JusQu a 90 kg 1 épauler et 4 jeter puissance a 100 kg . Squat : 6 a 130 kg 6 a 140 kg 6 a 150 kg Squat avant : JusQu a 4 a 110 kg Squat avant sur une machine que je connais pas 3*15...

On en trouve ou

Lundi 20 janvier 2014 : pec , biceps Pdc 104 kg Développer coucher : 3*7 a 140 kg Développer incliner : 3*6 a 110 kg Developer décliner : 3*6 a 120 kg Developer haltères avec 2 haltères de 32,5 kg ( c est les haltère Max dans ma nouvelle salle donc je l est fait en mode tst...

Dimanche 20 janvier 2014 : haltéro , jambe Pdc se matin : 104 kg Arracher : 3*3 a 40 kg 1*5 a 45 kg Squat avant cul au sol : 5 a 80-100-110 kg Leg extension : 3*12 Leg curl : 3*15 Abducteur et adducteur : 3*20 de chaque Sensation : Séance cool pdc 104 kg c est...

Vendredi 17 janvier 2014 : épaule , trapèze Dn debout : 3*5 a 60 kg Développer klokov: 3*10 a 40 kg Dm debout avec légère impulsion des jambe : 5 a 80 kg 3 a 90 kg 2 a 100 kg Di très incliner : 5 a 80 kg 4 a 90 kg Élévation latérale poulie : 3*12 Deltoïde...

Ouai voilà poulie haute et je me penche en arrière

Jeudi 15 janvier 2013 ; triceps , dos Dc prise serrer : 3*8 a 120 kg Dips : 3*10 avec 25 kg de lest Triceps à la poulie : 3*12 Dips entre 2 bancs : 3*20 Sdt tradi: JusQu a 2*1 a 190 kg Sdt sumo; 3*6 a 130 kg Traction prise large : 3*10 au pdc Tirage nuque ...

Stress pas ça fait qu une semaine qu on a commencer mdr

Mardi 14 janvier 2014 : jambe , haltéro Squat cul au sol : 3*6 a 120kg Squat avant cul au sol : 1*6 a 90 - 100 - 110 kg Épauler + jeter force + jeter : Jusqu'à 90 kg Presse à cuisse : 3*20 Abdo a la roulette .. Sensation : Putain pas bien du tout en se moment ...

Séance encor pourri pup rassure moi j espère que c est normal et que ça arrive en début de cure ?