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D'accord Thom ,
diver : oui c'est exact , je n'ai pas pris le temps de rédiger mon ressenti et mes résultats surtout !
Je pensais que ce stack allez maider a perdre du poids mais je me suis bien trompé !
Donc pour vous c'est pour définir et écorché en fin de sèche quoi ?
Ok merci popov ,
Oui je sais bien mais jE me marię dans pas longtemps :) et j'aimerai juste un peu accélérer les choses !
( je sais être patient lors d'une sèche ou PdM ) mais la c'est un cas exceptionnel , voilà pourquoi je vais me servir des aas pour obtenir cette fois ci mon obj plus rapidement
Bonjour à tous ,
Voilà j'aimerais me lancer dans une cure d'oraux ( oui je sais très bien que c'est pas conseillé deux oraux , mais pour l'instant je ne passerais pas le cap des piqures )
Je pese 95 kg pour 1 m82
Musculation depuis maintenant une bonne dizaine d'année
Objectif : dégraissé /...
ok voici ma diéte :
Matin : 8h
110 g de flocons d’avoine
300 g de fromage blanc à 20 %
2 œufs à la coque
2 tranches de jambon blanc
Collation : 10h30
30 g protein ( whey )
Midi : 13 h
200 g de steak à 5 % de matière grasse ou blanc de poulet
100 g de pâtes ou riz
200 g de...
Salut à tous !
Je suis Jérôme , j'ai 23 ans et je pratique la musculation depuis mes 17 ans .
Je travaille dans une salle de sport comme éducateur sportif depuis 5 ans.
Je pèse 84 kg pour 1m79 , je suis de tendance endomorphe , je m’entraîne 5 fois par semaine + cours collectifs ( renfo +...
bonjour à tous ,
Voici ma ptite présentation rapide ,
Je suis Jérôme , j'ai 23 ans et je pratique la musculation depuis mes 17 ans .
Je travaille dans une salle de sport comme éducateur sportif depuis 5 ans.
Je pèse 84 kg pour 1m79 , je suis de tendance endomorphe , je m’entraîne 5 fois par...
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