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Merci, je suis pas motivé, je suis déterminé :D

Pour les Féculents je varie entre les pâtes complète, riz complet et quinoa

Diet Matin 5 cuillère a soupe de Flocon d'avoine 250 ml de lait de soja 250ml de café 1 pomme 30 Grammes de Whey 3 gélules de 500 mg de racine de réglisse 2 gélules de 750 mg de Guarana 2 gélules 325 mg d'eleutherocoque Midi 120 Grammes de blanc de poulet 150 Grammes de féculent...

Bonjour a tous Sigurd 39 ans, Reprise du sport depuis Octobre 2013 poids de l'époque 130 kgs pour 1m76 Diet a 1500 calories jours rigueurs maxi aucun écart, Maximum de cardio 45mn a 1 heure de footing 3 fois par semaines aujourd'hui 80kgs 50 kgs de perdu en 1 an reprise Muscu au 1er Septembre...