avec mon poids

bonjour à tous. voila mon entrainement que je complèterai au fur et à mesure des jours. lundi: pecs-triceps-90 sec à 2 min de repos séries lourdes , entre 60 et 90 sec séries légères 1)dev couché barre guidée: 2 séries d'échauffement à 20 et 40 kg 15 reps...