diète prise de masse

Salut à tous, Actuellement en stabilisation suite à une longue perte de poids, je commence à réfléchir à la prochaine étape (pdm) que je vais démarrer probablement mi-octobre. Du coup j'ai toujours entendu parler de ce bon vieux système d'alternance de pdm et de seches et en me documentant un...

Bonjour à tous, je voulais vous poster ma diète que je peux utiliser depuis septembre afin de gagner de la masse musculaire. Je suis partie de 74 kg en début septembre jusqu'à 76-77 kg en fin novembre. Je voulais vous poster cette diète étant donné que je pense que je peux la modifier en...

bonjours, alors voila après avoir appris que ma 1ere diète était une catastrophe, j'ai surfer sur le forum histoire d'acquérir quelques connaissances en plus ( du moins j'ai essayer) je vous demanderais juste un minimum d'indulgence si celle que je vais vous proposer n'est pas top et me donnez...