diets débutant pris de masse

Rebonjour j'espères être dans la bonne section cette fois, Pour ma présentation : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/conseil-diet-training-1ere-cure.24014/#post-762485 C'est assez long (peut etre meme trop long) mais j'espères que les membres pourront m'aider a améliorer mon...

Salut à tous, c'est mon premier topic sur ce forum! Pour commencer, j'ai 21 ans, 1m83,85kg avec un bf 11-12%, natty. Je fais du body depuis 5-6 ans. Je suis pilote d'avion, les horaire sont assez chiantes, donc je m'entraine le matin vers 7h30 durant 1h-1h30 en PPL 6 days. J'aurai besoin...

Donc, vous vous êtes intéressé aux stéroïdes et essayez maintenant de savoir par où commencer. Les débutants ont une règle: KISS. Cela signifie «Keep It Simple, Stupid». Plus vous ajoutez de produits chimiques à la fois, plus vous avez de chances d'avoir des problèmes et effets secondaires...

Bonjour ce fais ce post pour présenter ma nutrition dans le cadre de l'optimiser et l'améliorer Donc j'ai 21 ans je fais 1.70m pour 65 kg et environ 13% de body fat Essayant de grossir je suis en prise de masse, donc mon plan nutritionnel est le suivant, ce n'est pas quelque chose que je...

bonjours a tous, j'ai 19 ans et j'ai besoin d'un apport calorique pour une prise de masse de 2300cal. Je vous expose ma diets, pensez vous que cela est bon ? 8h30 : whey + avoine en poudre + 2 fruit (de préférence banane et / ou pomme) 10h salle de sport whey 12h repas, viande maigre (dinde...