hypertrophie

Salut à tous! Je suis actuellement en sèche, il me reste encore un peu de taff pour atteindre un visuel qui me convienne et repartir sur un maintient calorique voir pdm propre afin de rester assez sec toute l’année et effectuer plus facilement les prochaines sèches. J’aimerais repartir, après...

Bonsoir à tous et à toutes, après l'accord de @Viper, je reposte ma diète ici. Je suis en prise de masse avec un surplus calorique de 500 kcals. Que pensez-vous de ma diète ? Comment puis-je l'améliorer ? Matin: - 2 oeufs - 100 g de skyr - 200 g de flocons d'avoine - 2 cuillères à café de...