jounal diete et cure

Bonjour suite à ma présentation je vais un peu vous détailler sur moi j’ai 30 ans je mesure 175cm je pèse 93kg avec 20/25 % bodyfat je m’entraîne 4/5 / semaine je mange 4/5 jour je prends des compléments alimentaires comme des vitamines créatine Arginine ect.. pour la diete c’est carré je suis...

bonjour a tous voila apres ma presentation je me lance : trainning: lundi: -pecs/triceps abdo mardi: -jambes fessier mercredi: -repos cardio jeudi: -épaule biceps abdo vendredi: -dos avant-bras samedi: - cardio dimanche: repos diete: d'apres la formule harris Benedict. MB= 66+...