nutrition

Bonjour à vous tous Je suis Tony, 44 ans je pratique la musculation depuis 2004 J'ai été compétiteur en 2019 et 2020 J'ai fais Colmar, GP des Pyrénées puis coupe de France en men's classic Puis est arrivé le COVID J'ai depuis , stoppé les compétitons J'ai certaines connaissance en nutrition...

Bonjour à tous, Avant de démarrer ma présentation je souhaite remercier tous les membres de MesoRx France pour toutes les connaissances qu'ils ont pût partager, ce forum est une réelle mine d'or et j'ai très hâte de pouvoir apporter ma contribution à la vie de ce forum. Présentation : Je suis...

Bonjour, J'ai suivi un article de Viper datant de 2016 afin d'estimer les calories à consommer. J'ai pris la formule de Katch-McArdle en partant sur une base de 20% de graisse corporelle, un facteur d'activité à 1.5 (étudiant + 4-5 entrainements par semaine) Donc (370 + 21.6 x (92 X...

Bonjour à toutes et à tous. Je suis en pleine tourmente avec la création de mon plan alimentaire donc toute aide ou conseil est la bienvenue. Situation de départ : 88.3kg à la dernière pesée , BF mesurée à 21% avec une pince à pli cutanée sur 4 points (biciptal / triciptal / sous scapulaire /...

Bonsoir à tous et à toutes, après l'accord de @Viper, je reposte ma diète ici. Je suis en prise de masse avec un surplus calorique de 500 kcals. Que pensez-vous de ma diète ? Comment puis-je l'améliorer ? Matin: - 2 oeufs - 100 g de skyr - 200 g de flocons d'avoine - 2 cuillères à café de...

• Bonjour à tous ! - Je me présente, je m'appelle Clément j'ai 20 et je fais de la musculation depuis maintenant 2 ans et demi (natty). - Je suis un bon ectomorphe très bien dessiné à qui il manque simplement et purement de la masse quoi ! (1m80, 66 kilos) Je voulais partager avec vous et donc...

Bonjour à tous, Je souhaite partager avec vous ma planification que j'effectue cette semaine pour débuter lundi prochain, sur une durée de 12 semaines, pour un objectif perte de poids. Je suis une femme, âgée de 28 ans, je mesure 173cm pour environ 66kg, actuellement je ne pratique aucune...

Bonjour à tous, Que pensez vous des produits de la marque de Blackstone Labs? Je pense notamment aux produits suivants : -Brutal 4ce -Superstrol -Eradicate -halo elite -Dust v2 (pré work out) -Apex male & pct (en relance) Associé à une bonne diète et pratiquant du crossfit à haute dose (...

Salut a tous , voici un petit exemple d'une journée dans mon assiette qui est très loin d’être fixe ou rigide , j'essaye de varié un maximum ! tout les jours de nouveaux aliments en essayant de gardé les mêmes macros et total calorique . pour moi une bonne alimentation doit être riche et variée...

Bonjour ce fais ce post pour présenter ma nutrition dans le cadre de l'optimiser et l'améliorer Donc j'ai 21 ans je fais 1.70m pour 65 kg et environ 13% de body fat Essayant de grossir je suis en prise de masse, donc mon plan nutritionnel est le suivant, ce n'est pas quelque chose que je...

Le corps humain est ce laboratoire étonnant de la pharmacologie qui se manifeste dans une œuvre en constante évolution. Que peut remuer comme instincts primaires un corps peu athlétique et peu attrayant ? Force, puissance, masse musculaire, la symétrie, et un physique dur sont tout simplement...