nutrition diet prise de masse muscle force

Bonjour, Suite à des conseils, j'ai ajuster ma diète pour me permettre de perdre un peu de gras. Je vous détail la diète, elle ne change pas selon que se soit jour ON ou OFF. J'étais à 3900 kcal et j'étais monté jusqu'à 68 kg, là j'ai réduit mes glucides et up les légumes pour 2578 kcal environ...

Hello les mésos, Je viens enfin partager ma diét avec vous, surtout pour que vous m'aidiez à la ficeller comme il faut. Pour info vous pouvez trouver mon training dans la section entrainement, que je vais garder encore quelques temps (2 mois tout au plus) pour partir sur un entrainement plus...