pdm full body training entraînement

slt les potos , Voilà mon fils de 20 ans le demande de l’aide pour concevoir sont training ! Ils aimerais un full body 3 x semaine Il pèse 77kg pour 1,83m avec un bf d’environ 14 % Il seras en salle pour le training ! J’edpere Pouvoir compter sur votre aide pour un training sympa à savoir...