programme

Salut tout le monde, Voilà une bonne année que je m'entraine désormais. J'ai entamé une perte de poids avec un coach entre aout et octobre 2023, ce qui m'a permis de relancer une prise de masse plus propre. 86kg --> 73.5kg et aujourd'hui 77kg avec un bf raisonnable pour 1m70 (ossature très très...

bonjour, je fais suite ici a ma présentation sur le forum, je pèse 68,5kg, mesure 1m80 , 23 ans, j'aimerais vos avis sur mon programme alimentaire, je souhaite prendre de la masse mais j'ai des prédisposition de "brulage de calorie",peut-être y'a t'il un problème dans mon programme alimentaire...

Bonjour à tous et ravis d'avoir rejoint ce forum où j'espère pouvoir apprendre de vous tous. Je me présente Taylor, 28 ans Ingénieur dans la production dans la région de Vichy Je fais de la musculation depuis 3 ans maintenant après avoir pratiqué 9 ans le rugby et quelques années en Fédéral 1...

Salut les gars, alors euh je n’ai jamais vraiment fais de programme d’endurance musculaire, est-ce que vous en avez de pré définis ? (Ps: je n’en ai pas trouver non plus sur le forum :/ ) Merci

Salut à tous ! :cool: Je vais vous exposer ici ma prochaine "cure". Objectif : sèche. J'ai en effet pris un peu de gras ces derniers temps:( (pas le temps d'aller à la salle, diete en freestyle complet, etc..:rolleyes:). Je m'y suis donc remis doucement. Le but étant de pouvoir virer un...

Bonjour chers amis , je faisais de la musculation avant , j'avais meme fait un cure de Testo de 12 semaines il y a un peu plus d'un an , mais voila le destin à voulu que j'arrete (accident) pendant plus de 8 mois , j'ai pris TROP TROP de gras , actuellement je m’entraîne depuis Mars dernier ...